miesnie i

A połączenie kreatyny z beta alanina w bidonie i picie powoli podczas jazdy jest bez sensu? Generalnie myślę, że brak w ogole jedzenia jest najgorszy. Zazwyczaj jak robię około 100 km, to już po 70 przychodzi na 5-10km coś takiego, że już ledwo mam siły i czuję mega ból (w sensie głodu). Dieta mam ustawiona pod redukcje typowo, ale nie do końca [...]

Saa kreatynke nie brałem na podwyższenie testosteronu po kuracji-od tego jest clomid.Kreatynke po kuracji zarzucam sobie zawsze gdyż dzieki niej odczuwa sie mniejszy spadek siły i mięśnie w miare dobrze sie pompują. "Niech masa bedzię z Wami"

ja tez tak mialem po strzalach po udach i tylku..ale zrosty mialem takie po 2 miechach ladowania,ze igly w drewno chyba szybciej sie wbijaly niz w moje miesnie..

Nie musi piec i boleć - żeby uznać trening za skuteczny. Niemniej jednak zawsze można zrobić taki trening po którym mięśnie będą paliły i niemal drętwiały w czasie serii. to tylko kwestia zastosowania odpowiednich metod treningowych. Tylko pytanie po co, jeśli i bez tego można mieć ciągły postęp.

W którymś miejscy musi być jakaś nieprawidłowość w tym co napisałem bo generalnie jest tak, że osoba mająca u siebie ok 10-11% tłuszczu już nie musi generalnie schodzić niżej z poziomem tkanki tłuszczowej bo 10% to już jest taka ilość, przy której miałbyś już fajnie zarysowane mięśnie brzucha i dość wyraźnie widoczne więc coś nie do końca się [...]

Panie kolego nie chciałbym Cię martwić ale nie masz na pewno ok 9% bf masz na pewno więcej. U Ciebie na zdjęciach nawet się karta solidnie nie przebija,a mając taki poziom tkanki tłuszczowej jak deklarujesz to powinno być to widoczne zedecydowanie mocniej. Popatrz sobie na przykładowe zdjęcia pokazujące różne poziomy tkanki tłuszczowej w [...]

a w wiekszym skrócie - trenuj z zaangażowaniem i to wszystko.I zmaiast podnosić ciężarów staraj sie pobudzać mięśnie. zdr.

Tak, ALE dlugotrwale stosowanie diuretykow jest w skrocie nie zdrowe, musisz uzupelniac caly czas potas i magnez, inaczej miesnie zrobia sie jak balony, miekkie, twardosc strasznie spada przy nie umiejetnym poslugiwaniu sie. Wiec IMO niema sensu

A co do higieny snu jest wszystko przerobione ile się da.Po takim czasie próbowałem już wszystkiego.Ostatnimi czasy problem jest nie tyle z zaśnięciem co utrzymaniu snu.Często jest tak, że wybudzam się bóg wie dlaczego co 2h i tak do rana w taki sposób nawet śpiąc 12h nie idzie wypocząc.A o dziwo rano nawet po 4h snu (z czego 12h przelażanych [...]

nie da rady spalić tłuszczu tylko z brzucha biegałeś kiedys ze piszesz o bieganiu rano i wieczorem po 10-15km? bo wydaje mi się że troche się przeceniasz %-) jak dieta będzie kiepska to popalisz te mięśnie które juz masz, dlatego zacznij od ulozenia diety - potrzebne informacje znajdziesz w linku w tematach podwieszonych o najwazniejszych tematach [...]

Dzięki za info, syzyfki z przysiadami przetrenuje na dzisiejszym treningu. Co do prostowania nóg na ławeczce to niestety nie dysponuje u siebie takim sprzętem więc nie da rady :) zresztą nawet nie zmieściłby sie już bo troche tego żelastwa niepotrzebnego tam stoi :) A jeśli chodzi o przysiady to w wersi na wykrok nie stosuje dużego obciążenia, [...]

[...] w szerokim uczwycie.jednak trzeba byc cierpliwym,bo do takiego poszerzenia trzeba duzo czasu.byl taki artykul krzycha666 na temat poszerzenia barkow.oczywiscie takze wieksze miesnie naramienne poszerzaja.trzeba to wszystko polaczyc.no i oczywiscie talia ma tez znaczenie,bo nigdy nitk nie zauwazy,ze masz szerokie bary jak talia bedzie szeroka.

[...] tygodniu bedziemy sobie biegac te 30-40 min i spalamy sobie ten tluszczyk ale z drugiej strony mamy bilans dodatni i cwiczymy sobie masowo na silce tez tak 3x w tygodniu, czy rzeczywiscie sie to bedzie nam wykluczalo?? bo mysle ze jednak organizm predzej nam te dodatkowe kalorie bedzie posyla w miesnie niz 'reperował' straty tkanki tluszczowej...

[...] tez nie za specjalne, meta w smaku niby gorzka, ale mi sie wydaje ze tez moze byc lewa bo jak zazwyczaj zjem na noc 5mg mety to jak sie rano budze to mam jakby napompowane miesnie a na tej nic, ciekawi mnie tez spod tego opakowania bo na srodku widac jak by byla zrobiona dziurka a potem zatopiona, co myslicie? Zmieniony przez - timo6 w dniu [...]

Czy powiedziano Ci co to jest caMM? Łękotka przyśrodkowa? Zalecenia co do rehabilitacji masz w wypisce: ćwiczenia izometryczne, innymi słowy masz napinać mięśnie tej nogi Takie to lekarskie zalecenia. Jeśli lekarz nie wydał zaleceń co do oszczędzania kończyny to stopniowa trzeba wracać do aktywności. Jeśli chcesz czegoś się więcej, to trzeba iść [...]

na redukcji, gdy bilans kalorcyzny jest ujemny, po to zeby chronic miesnie przed katabolizmem :) lub w takim samym celu w czasie intensywnych i czestych treningow (zgrupowania, obozy sportowe)

hmm ale rozumniem że chcesz to osiągnąć do września jak pływasz tylko na otwartym akwenie, jeśli tak to nie masz na co liczyć, zresztą 7-10 razy na samym początku to za dużo, żabą nie pływaj za dużo, bo rozwiną ci się mięśnie przez które możesz mieć lekkiego garba, nie wiesz o czym mówię spójrz na zawodowych żabkarzy Zmieniony przez - iza121 w [...]

2 pytanie. Lepiej kupić już tą beta-alaninę + 2x http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html czy zaczekać, aż troszkę przyzwyczaję mięśnie po przerwie, tak z 2-3 tyg i dopiero zakupić to wszystko + jeszcze cm3 ? Taki cykl byłby dobry ?

Dzięki wielkie Panowie. dorzuciłem tego gainierka. Zostało mi tylko szamać i masować miesnie. Wybrałem fbw 3 razy w tyg

A robiłeś już ACT?? Jesli nie to radze przez 6-8 tyg robić trening obwodowy zeby przyzwyczaic miesnie. Miałeś racje ze bedzie nie tak. Cwiczac 5x w tyg zameczysz sie Rób to w ten sposób: I dzien: barki + nogi IIdzien: klatka + triceps III dzien: plecy + bic W atlasie dobierz sobie cwiczenia i bedzie dobrze. Pozdro